PaiSa 經絡拍痧:布槌【無痛】拍打法 — 適合初學 或怕痛人仕

之所以建議初學者做【無痛】拍打法,是因為此法在大多數情況下:

  1. 被拍時不會產生痛感、或只會有小許痛;
  2. 被拍後在大數情況下也不會出現腫脹及疼痛;
  3. 在大多數情況下不會出痧;
  4. 不出痧 自然不會出現視覺上的震撼 [ 對於初學者 或對經絡拍痧沒認識的人來說 是一種令人驚恐的現像,並誤以為是被打傷打瘀 ]
  5. 家人、朋友、同事 也不會誤會你出了甚麼事;也不會阻止你繼續嘗試 經絡拍痧;
  6. 被拍後多數會出現【適意】的反應,例如:温熱感、暖流感、緊張的肌肉變得較鬆軟、較有力、睡得較甜、較深層、全身覺得較纾暢;
  7. 很少會出現【不適意】的反應,例如:拍打後腫脹、疼痛、失眠、發燒、疲倦、全身無力….等等

被拍後出現【不適意】反應 反映身體在作出調整、自我修復之中,本應是【大好事】,但大部份初學人士並不理解,會對經絡拍痧產生【負面情緒】,這亦是本人 不建議 初學者進行【重拍】 或【中度拍痧】的原因。

【無痛】拍打的規格:

(a) 專用工具:布槌

Cloth Hammer
布槌的特點:

可更細緻地調節拍打所產生的痛感 令被拍部位剛好不痛,
是目前【無痛】拍打法的唯一專用工具。

(b) 拍打的力度

慢慢增加拍打的力度 令被拍的部位 【剛剛】不痛 或有小許痛;

(c) 拍打時間:最少15分鐘

  但初學者不宜超過30分鐘;

(d) 最佳時機:每晚睡前

(或拍友個人生活規律中的一個合適的時間)

(e) 拍打範圍:以一個小區為單位

例如:左腳大腿內則、左腳大腿外則,左腳小腿,左膝蓋及其週圍

(f) 拍打頻次

  • 每天 一至三次 (早上、黃昏、及或晚上睡前),每次一小區;
  • 每星期 一部位 (例如:左腳、右手、頭面頸前胸及小腹 …);
  • 並持續 一段適度的日子 (例如:一個月、三個月、半年、一年…);

【無痛】拍打的方法與程序:

1. 首先選擇你想拍打的小區

例如:右手有手指痛、手指麻痺、手指沒力、彈弓手、或腕管綜合症的人仕 可選擇拍打手指、手背、手掌、及手前臂作為拍打的範圍

2. 調節力度

然後慢慢增加拍打的力度 令被拍的部位 【剛剛】不痛 或有小許痛;

3. 力度調好後便可開始拍

4. 閉目觀察體內的變化

每次拍打完結後請 閉上眼睛 約一至兩分鐘,並細心觀察身體有什麼【適意】或【不適意】反應 (尤其是被拍過的部位);
觀察它們的變化,由强轉弱,再由弱慢慢消失唯止。

  1. 這是一個重要步驟 不可勿略
  2. 可了解是次的拍打是否有效:
    # 如身體有反應,是次拍打就有效;如果沒反應就沒效;
    # 如果反應越强烈,效果就越强;
    # 如果反應越微弱,效果就越微弱;
    # 如果反應一般,效果就一般;
  3. 可增強拍打的效果;
    閉目並專注於有反應的部位猶如練習【氣功】,可將身體氣血匯聚至有反應的部位,增強該部位的氣血水平,加快清走被拍出的積瘀;

5. 維持【退痧】所需的溫度

為被拍的部位 即時加上額外的衣物 並保持24小時 或以上。
這是為了維持退痧所需的溫度。[注意:由於出痧的量較少,所以這些小量的痧毒並不會顯現於體表]

Under the Dome 穹頂之下:柴靜霧霾調查

《穹頂之下》是一部由柴靜自費100萬左右拍攝的霧霾深度調查紀錄片,費用全部來自2013年一月柴靜的自傳性作品《看見》一書的版稅。

2013年初柴靜懷孕,但她未出生的孩子卻被檢查出患有腫瘤,一出生就要進行手術,因此她辭職打算用相當的一段時間照顧孩子。一出生就接受手術的寶寶已經痊癒,但在照顧孩子的過程中,柴靜對霧霾的感受卻越來越強烈,「生活在一年竟有175天污染的北京,害怕女兒有一天會問我『什麼是藍天』『為什麼老把我關在家裡』,加上全社會對空氣污染問題也越來越關心,職業訓練和母親本能都讓我覺得應該回答這些問題:霧霾是什麼?從哪兒來?該怎麼辦?」因此,柴靜開始了這個調查。

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相關資料:
* 「柴靜霧霾調查:穹頂之下 同呼吸 共命運」 — wikipedia.org
* 柴靜復出:辭職因女患腫瘤 自費拍霧霾紀錄片 (博訊北京時間2015年2月28日 轉載)
* 柴靜《穹頂之下》為什麼大陸人都為這部調查紀錄片瘋狂? 2015-03-01
* 穹頂之下(柴靜自費拍攝的霧霾深度調查紀錄片)– baike.baidu.com
* 柴靜霧霾調查 (金氏官頻傳媒)  — 看看網民的回應

香港七天拍打營(2014-11月)

日期:2014年 11月1(Sat) 至 11月7(Fri)
地點:嘉湖海逸酒店 (天水圍 天恩路18號)
主持:蕭宏慈 老師
內容:自愈法專題講座、禪跑、靜坐、拍打拉筋、辟穀、扭腰、撞牆、貼牆、經驗分享等

報名查詢:
電話:6479-8098 (可 Whatsapp)
電郵:palatraining@gmail.com
報名表:下載
[注:周一至周五办公时间可电话咨询,下班时间和周六、周日请whatsapp查询。
大陆查询电话:+86 136 6105 8751,邮箱:2597006392@qq.com ]

交通 (從上水火車站 前往)
* 去程,九巴 276A:上水火車站 A1-出口 彩園路上車,天水圍公園站 下車
* 回程,九巴 276B:  景湖居站上車 (海逸酒店 對面),上水火車站 下車 — 班次少??

* 詳情請看:香港11月體驗營通知 (2014-9-13) — 医行天下/萧宏慈 官網

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如你因某種原因而未能參加是次的拍打營, 但很有興趣了解 經絡拍痧 可以怎樣改善你的病痛、過程是怎樣、需時多久, 你可尋求有經驗養生導師的協助, 或参加相關的課程

寬恕的真諦

寬恕的真諦
(一個令人有所覺醒的好故事,值得一看再看!)

以下文章轉載自一位師姊於 2012-7-19 的電郵:
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有個婦人來求診。
她的主述都是一些焦慮、憂鬱的症狀。
診斷並不困難,就是憂鬱症,任何一位精神科醫師都可以辦到這點。
問題在於是什麼造成她的憂鬱?
又該怎麼治療?

「是我的先生。」婦人痛苦地說著。
「但我不知道我該不該這樣說?」婦人陳述了一段艱辛的過去。

原來,婦人面對著婚姻暴力的問題。
先生喜歡喝酒,一喝醉,就動手打她。先生因為酒醉的關係,工作都無法維持長久,讓她不得不到外面工作賺錢,貼補家用。但儘管如此,當她回到家中之後,所有大大小小的家事,以及三個小孩的扶養,都需要她來處理。她身心俱疲,整天生活於恐懼當中,她還擔心家庭暴力的現象,會影響小孩子的發展。

「妳的公婆怎麼說?」
「他們 都站在 先生那邊!」
婦人又敘述了一段悲情的故事。聽起來,公公婆婆偏袒親生的兒子,當暴力出現時,公婆往往反過來指責她事情 沒處理好,才激怒她先生。

而妯娌姑嫂們,也都採取自掃門前雪的態度。到頭來,她變成了一切問題的核心。
明明她是受害者,她卻必須負擔「不要讓先生生氣」的責任。她不斷受挫,而且還不斷受到其他人指責。然而,這還不是苦的──「大家都要我寬恕他們」。婦人幾乎崩潰。「教會的姊妹都很關心我,沒有他們,我活不到現在。但我說實在的,我真的很難去寬恕那些傷害我的人。」

「那你曾經去報復過嗎?」
「我很想。但我不敢。而且,我偶爾也會懷疑:到底真相是如何?是我做錯了,才導致先生打我?我到底怎麼了?」

「所以,我聽起來,妳面對的問題有幾個:妳目前處於很不確定的狀態。事實真相、孰是孰非妳沒有辦法確定。其次,妳很想報復,但妳又不希望這麼做;但如果要放任妳這樣下去,妳又無法 忍受。所以聽起來,妳很想說:妳先生聯合全家來欺負妳,但妳不甘心,妳想報復,但又覺得不妥,別人要妳寬恕,妳也做不到?」

婦人點點頭。「他們都說我瘋了。我也很擔心:自己是不是瘋了?」

「我只是個醫師,不是上帝,所以我沒有能力幫你做判斷。至於診斷,我不認為那很重要。」我說。

「我只告訴你該怎麼做。首先,先問妳幾個問題──妳鄰居對這件事情的看法怎樣?」婦人想了想,搖搖頭。「我沒問過他們。」

「妳有什麼生活嗜好或娛樂消遣嗎?」
婦人搖搖頭。

「倘若妳被趕出家門,妳能自己活的下去嗎?」
婦人搖搖著。

「妳仔細想一想,關心妳的人多?還是傷害妳的人多?」
婦人想了很久。「其實關心我的人比較多。」

「好,那妳花多少心思在那些關心妳的人身上!
婦人愣住了。

「這就是問題核心。」我說。
「妳被先生傷害,也被婆家傷害,妳一心尋求所謂的正義,但妳又沒有辦法證明自己是對的。所以妳什麼事情都不能做,這就是妳既焦慮又憂鬱的主因。而傷害妳的人少,關心妳的人多,妳卻老是花時間討好那些傷害妳的人,卻將愛妳的人棄之不顧。這豈不是很荒謬嗎?

「所以,最愛妳的人是誰呢?是妳自己。
圍繞在妳旁邊的、關心妳的人是誰呢?
是那些朋友。妳得在心中提升他們的地位!
妳應該多為自己、也多為朋友們著想。

傷害妳的人是誰呢?聽起來是妳的先生、婆婆。
妳得在心中把他們降級。
妳無須去追問:他們為什麼要這樣做?
也無需去討論:他們到底好不好?
這些真相與評價,留給上帝去做判斷,不是身為凡人的妳應該去做的。
妳要做的,只是減低他們在妳心中的比重。

先生想打妳,妳就去申請保護令,不然就跑給他追。
婆婆喜歡指責妳,妳就不要讓她有開口的機會。
他們一罵妳,妳就藉故離去,要不然,就乾脆跟他們各說各話。
該妳做的事情妳就做,不該妳做的事情就讓它放到爛也沒關係。」

「不能不做的,不然我會被罵死的。」
「妳又來了。妳又在關心那些傷害妳的人了。」我說。
「而且,說實在的,妳即使配合他們,他們就會對妳有好評價嗎?」

「我明白了。」
婦人默認了,但是想了一想,又開始猶豫。
「這樣子不是違背了寬恕的真意嗎?我不是該去愛我的敵人嗎?」

我微微笑。「容我賣個關子,幾個月後妳就會知道。」

一個月過後,婦人來返診。
臉上開始有笑容了。
我因為時間不夠,就沒有多說什麼。
幾個月過後,婦人整個人都變了樣子:她衣著亮麗多了,講話大聲多了,走起路來也有元氣,乍看之下,很難想像這就 是幾個月前,那個即將瀕臨自殺的憂鬱症婦人。

「這幾個月來怎樣?」
「奇蹟。」婦人神采飛揚地說。
「我只能說是奇蹟。我照著您的說法去做。我才赫然發現:我身旁有這麼多人默默在關心我!我的鄰居、教會的姊妹,甚至我的小姑們也是。我以前都沒注意過他們,而且也根本不在意他們。我真的都專注於我的先生。偏偏他傷害我最大!」

我微笑不語。
「我乾脆就不去理他。我沒去請保護令 — 我還是比較傳統,不好意思將家醜外揚。
但是,他現在一喝醉,我就躲開。他連想打我也沒機會。結果他竟然去打我婆婆,我婆婆氣壞了,開始罵他。我現在除了必要的工作,我其他事情都不管了。我把自己的時間放在教會、街坊鄰居上面。而且,我還報名了才藝班。我要多學些東西。
最令人高興的是,這些日子我的心情越來越好,我的小孩也彷彿感染了我的情緒 似的,越來越開朗。」

「妳明白什麼是寬恕的真意了嗎?」
「我不懂。」一絲陰霾浮現婦人臉上。
「我有時候還會擔心。我是不是太自私了。」

「是該告訴妳答案的時候了。」我說。
「妳覺得妳先生為什麼會打妳?」
「我發現他很缺乏自信,小時候被父母保護的太過了,他又不懂得怎麼表達自己。
當他發現自己做不到自己想要的東西時,他就會直接將憤怒發洩出來。而我很倒楣,就成為他的受氣包。」

「所以過去妳的挨打,就是在幫助他繼續惡化,讓他永遠沒機會學習。」
「以後不會了。」婦人尷尬地笑一笑。「說實在的。我覺得他蠻可憐的。
我有點想幫他。但又不知道該怎麼做?」

「妳需要的是知識、方法、跟資源。這些妳可以在一些書籍、助人工作中學習到,妳也可以回到校園──有何不 可?」

我闔上病歷。「還有其他問題嗎?」
「我還是不知道寬恕的真意。」「妳已經替我回答過了。」我淡淡地說。

【後記】

很多受苦的人都誤把「縱容」當成「寬恕」。
事實上,縱容是懦弱的表現,而寬恕卻是勇氣的實現。

一個人如果學不會愛自己、以及愛所有愛他的人,那他就不會有足夠的力量去抗拒懦弱 — 他會將所有的資源拿去討好那些傷害他的人,對方將成為「壞人」,而他自己就會成為「受害者」,到最後就是合演一齣悲劇,雙雙一起墮落。

絕大多數人一想到寬恕,就想到自我犧牲,但事實上,寬恕背後是有個強大力量的。上帝的愛散在於天地間,你必須透過愛才能領略到那個力量,當你被那強大而良善的力量所包圍時,寬恕就會成為再自然不過的結果。

所以,如何才能愛你的敵人呢?
最快的方式就是先去愛所有愛你的人,同時不要對敵人進行任何評價,也不要配合敵人、或讓敵人有任何繼續傷害妳的機會,更不要浪費唇舌在辯論孰是孰非上。

倘若你能做到這點,力量就會開始累積,當你成為強者的那一天,你將會發現:

寬恕竟然是如此的容易。

四分一資產的智慧

記得很久之前我的禪修導師說過我聽『四分一資產的智慧』:

他說我們現有的財富並不是完完全全屬於自己的!
四分之一 你需要用作交稅或作其他公益捐獻;
四分之一 你的家人會向你需索 或你自願的給他們亨用;
四分之一 會無端端的不見了(例如:火災、不小心遺失了、給盜取了…) ;
餘下的 四分之一 才是 真正屬於自己的!

所以不要過於執取你 現有的財富!
要來的它自然會來,要去的它自然會消失得無影無。

對他人(包括你憎恨的、敵對、曾傷害過你的人) 包容、寬恕、慈悲、布施 就是讓財富 自然來的泉源。